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波比跳，世界公认的减脂利器。一开始你可能只能做3、5次，没关系，继续坚持，直到每次可以完成12个标准的波比跳，你的身材一定已经变得非常好了。
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交叉跳跃，能够帮助你改善骨盆以及消耗脂肪。做的时候记得收紧腹部，全身性的跳跃运动都能够帮助你快速的燃烧多余的脂肪。保持节奏，重复15~25次。
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这个动作能够帮助你锻炼到大腿内外侧，改善平衡感，每侧15~25次。值得注意的是，女生进行大量的跳跃运动，一定要保护胸部，买一件尺寸合适的运动文胸，可以有效防止下垂和对肌肉纤维的伤害。
最后小仙女们一定要坚持哦，人鱼线马甲线一定会来找你的~
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