导语：老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么，如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，当中的学问可不少呢!今天，本站小编就为大家讲解小雪养生注意事项，教您衣食住行全方面保健。
小雪养生注意事项
小雪节气养生建议大家可以多喝点热汤。
1、注意饮食
小雪节气养生饮食还是以清淡的食物为主，另外可以增加一些滋养的食物，如羊肉和牛肉火锅等另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。冬季的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
2、注意保暖
在冬季，注意保暖是一个永恒不变的话题。很多年轻人，依仗身体强壮，而忽略的保暖，很容易导致身体出现感冒发烧的情况。还有就是一些弱势群体，像老弱病残孕这类人群，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病。天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人，就更应当保护好自己的身体。
3、注意作息时间
冬季作息时间要变成早睡晚起，听到晚起，一些年轻朋友该暗自高兴了，可以睡懒觉了啊!其实不是这样的，由于冬天白天的时间很短，所以太阳出来的时间也变的晚了。因为早上气温很低，所以要等太阳升起来以后再起床才是对身体最好的，小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。尤其是老人早晨起来需要锻炼身体，所以即使是这样也要等到太阳出来以后再锻炼，要保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积，所以说要早睡晚起。
小雪节气养生可以选择一些有氧运动，比如说跑步和爬山。
4、注意合理运动
小雪节气做运动其实也是非常有讲究的，根据各个不同年龄段，身体条件的不同，选择适合自身的运动方式才最重要。像老人，可以多做一些太极拳，因为这种运动能够缓慢的活络身体的器官以及穴脉，起到抵抗风湿病的效果。但是也有一部分老人需要注意了，广场舞这种运动方式，能不做就尽量不做了，因为地面比较干燥，地滑，容易造成摔倒的现象发生。年轻人可以选择一些有氧运动，比如说跑步和爬山，这也是最为适合在小雪节气做的运动。
5、注意保持好的心态
小雪节气注意保持好的心态，这点主要是和冬季的气候有很大的关系。众所周知，一旦到了冬天，随着天气越加寒冷，人的心情也会变得喜怒无常，这是自然的生理现象，但是也要好好的进行调节，否则很容易出现肝火旺盛的情况。还容易让人产生抑郁情绪，一旦出现了抑郁的情况，那么不管对于个人，还是对身体的人来说，都是有很大的影响的。因此平时可多听些舒缓音乐，多想些开心的事情，保持心情愉快!
》》》2016小雪节气(专题)
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