导语：2018春季健康生活小常识有哪些?春节后，我们又迎来了新一年的暖春，春季我们可以做很多事，例如春游。当然，春季别光顾着玩了，一定要注重身体的健康方面，春季养生工作一定要做到位，而养生是多方位的，所以，春天养生需注意衣食住行各方面。下面一起来了解春季养生常识。
2018春季健康生活小常识 春天养生需注意衣食住行各方面
2018春季健康生活小常识之四大禁忌
春季养生
1、忌过捂
民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的。老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了，因为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，“发陈”就是发芽的意思，春季大家都知道草木开始慢慢生长变绿，可同时随着气温的上升，湿度的提高，各种细菌、病毒等也开始“发陈”——进行大量的繁殖，所以这个时候你“过捂”的话，会导致出汗过多，往往容易受风着凉，很容易出现呼吸道的感染，这样反而得不偿失。
另外一个就是春季长时间门窗紧闭，这个也是“过捂”的一个表现，因为适当的通风透气是可以预防感冒的，而且通风时最好能形成空气对流，春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。
2、忌过懒
春季气候温和，比较适宜睡觉，而且有些人有时会感到周身困而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。其实“春困”并不是睡眠不足，只是“生物钟转换”而已，是因为人体不能适应气温升高的环境变化所致，当然有些严重的“春困”其实是需要用中药调理的。
《黄帝内经》告诉我们春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰，要稍微早点起床，比冬季要稍微早一些，不应该贪睡，而且要注意加强体育活动，比如多参加郊游、踏青等活动。
古时的“步”，其实就是慢慢走的意思。慢慢地走，特别是春暖花开，心情愉悦地慢走，一边走一边观赏美景是非常有益心身健康的，而且春季空气中负离子会大大增加，负离子能改善大脑皮层功能，促进造血机能和肺的换气能力，从而使人体感到神清气爽、头脑清醒，这样可以“以使志生”。
3、忌过酸和肝
春季饮食应“省酸增甘”，为什么不宜过于食用酸性食物呢，因为《黄帝内经》有云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季是要一个“爽”的状态，放松、开放的一个状态，不能压抑自己，而酸是收敛的，是不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好是相反的。
日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、螃蟹以及龙虾等，其实很多肉类都是属于酸性的食物，所以少吃酸性的食物其实也就是少杀戮，这也是符合“生而勿杀”的意思。另外呢，春气通于肝，在春季，肝气旺盛而升发，所以人的精神也会焕发，故而“春困”严重者一般都是需要调肝。
2018春季健康生活小常识之饮食推荐
春季养生
1、白开水
每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。
2、绿色蔬菜
绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
3、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。
4、枸杞、枸杞叶
枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。
中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。枸杞叶也有和枸杞子一样的作用，可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤，能喝出春天的味道。
5、蜂蜜
蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。
想养护好肝脏，除了注意饮食，还要改掉过度饮酒和长期熬夜这两种最伤肝的坏习惯，以免加重肝脏符合，阻碍肝脏自我修复，刺激肝脏发生损伤。
6、菌菇类
春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。