导语：三文鱼在我国比较少吃，一般在日本比较常见，因为三文鱼刺身是日本的一大特色美食。很多人吃鱼不喜欢吃鱼片，但恰恰鱼片有着较高的营养价值，尤其是三文鱼的鱼皮，对美容有着强大的功效。现在我们就来了解一下三文鱼鱼皮营养价值，以及教你们三文鱼皮的最佳吃法。
三文鱼鱼皮营养价值 三文鱼皮的最佳吃法
食物功效
一、三文鱼鱼皮营养价值
对于三文鱼皮的神奇功效，因为三文鱼含有Ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹。三文鱼还含有虾青素，是维生素E的550～1000倍，能延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
二、三文鱼皮的最佳吃法
1、蒜子鱼皮
配 料: 水发鱼皮500克，大蒜头100克，葱25克，生姜25克，白汤l杯，清汤1杯，酱油约2汤匙，绍酒约2汤匙，糖、胡椒粉、生粉各适量。
操 作：
①将蒜修齐两头，姜的l/4切茸，其余切片。葱的1/4切末，其余切段。
②将鱼皮切长方厚片，放滚水中煮3分钟，换水再下酒煮3分钟，滤净水。
③烧热锅，下油，投入葱段、姜片爆香味，加白汤，放进鱼皮，再加绍酒烧片刻，滤出汤不用，拣掉葱、姜。
④炒锅置小火上，下猪油，放入大蒜头慢慢熬软，滗出部分油盛入小碗。锅中投入葱、姜末，改用大火，下酒，加入酱油、糖、胡椒、上汤，放入鱼皮，滚后稍烧即转小火烧透(约10分钟)，然后用大火收汁，放入味精，用生粉水勾芡，浇入滗出的蒜油炒匀即可。
2、香汁烧鱼皮
原料 ：水发鱼皮400克，姜片15克，葱白段10克，芜荽5克，番茄1个，盐1/3茶匙，味精1/4茶匙，料酒1茶匙，水淀粉1茶匙，二汤200克，蚝油1/2茶匙，胡椒粉1/6茶匙，香油少许。
制法 ：将鱼皮切成7厘米长的段，用开水煮透，加入绍酒再煮5分钟，放入姜片煸炒，注入二汤、鱼皮调味烧沸，转用小火烧至香浓时，勾芡装入盘中，撒入芫荽、葱白段、茄丁即可。
食物功效
三、三文鱼皮可以生吃吗
三文鱼皮可以生吃，但是孕妇不能生吃哟!我们平常吃三文鱼大多是生吃，所以鱼皮被去掉了，因为其生吃的口感较生鱼片差，但是三文鱼皮是可以吃的，其含有的营养价值并不比鱼肉差多少。三文鱼皮中含有的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁水，同时能够很好的防止皱纹的出现，有保湿、防皱的作用。
三文鱼皮中含有的虾青素是一种强抗氧化剂，它的效果是维生素E的900倍左右，能够有效清除体内多余自由基，保护细胞不受自由基的伤害，具有延缓衰老的功效。三文鱼皮中含有丰富的蛋白质，且非常符合人体需求的蛋白物质，同时三文鱼皮中的脂肪酸含量很高，它们对于促进人体大脑的健康发育有很好的效果。
食物功效推荐：
生蚝的营养价值及功效 生蚝的药用价值和食用忌宜
黄肉猕猴桃的营养价值 15种黄肉猕猴桃的药用功效
当归的功效与作用 当归的药用价值及主治功效
羊肉的功效与营养价值 优质羊肉的选购及食用忌宜
金枪鱼的营养价值及功效 金枪鱼的食用禁忌
核桃的功效与作用 核桃的营养价值及药用功效
构树果实的药用价值 构树果实怎么食用
鸡蛋功效与营养价值 鸡蛋的选购与食用注意事项
鸭肝的营养价值及功效 鸭肝的选购与食用方法
阿根廷鱿鱼营养价值 阿根廷鱿鱼的功效及食谱推荐
海带的营养价值与危害 海带的15种药用价值
金枪鱼生吃和熟吃的营养价值 金枪鱼功效及食用方法
