经过科学实验证明，每天只要睡够七个小时，第二天就可以保证精力充沛。但是很多人虽然睡够了7个小时，第二天醒来依旧显得十分疲惫，那么究竟是什么原因呢?
原因1：胃食管反流。人在睡着的时候胃酸倒流，会影响睡眠。建议最好睡前两小时不要喝酒、吃巧克力、柑橘类水果等，睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
原因2.：频繁起夜。65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜，睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前最好3小时不要喝水和果汁，不要吃流食，少喝或不喝咖啡、茶，睡前小便。
原因3：磨牙梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
原因4：腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。
原因5：打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸，用淡盐水清洗鼻腔，侧卧也有帮助。
因此在晚上睡觉前尽量避免以上等行为，第二天睡醒整个人就会精神许多哦，劳累了一天，能够有一个好的睡眠质量是很重要的!