针对动脉硬化导致的白发现象，不仅可以利用药物来调节，一些小运动，和食物也可以改善哦。比如说，我们可以经常按摩头皮，增进头部的血液循环，改善发根的营养状态。
另外，有很多食物也可以起到一定的调理作用哦。下面就来看看都有哪一些吧，每天吃几次，会让你的白发变少，血管也干净起来哦。
1、南瓜
南瓜是很常见的食物了，不过，南瓜有很多的好处是我们不知道的，比如说南瓜含有维生素，能扩张血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促进血液循环，改善动脉硬化。
因此，常吃一些南瓜对老年人，或者由于血管不健康导致白发的年青人群是有好处的。
2、红薯
红薯在一些地方也叫做“地瓜”，是粗粮中的上品呢。红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进体内胆固醇的排泄，同时对促进排毒也有很效果呢。
3、柠檬
酸酸的柠檬也是对血管很好的食物哦。它含有柠檬酸，可以和钙离子结合，形成可溶性化合物，可缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。同时，多喝柠檬水，对女人的皮肤还有嫩白的作用哦。
4、葡萄
葡萄或者葡萄干都是很好的食物。平时多吃一些葡萄，可以起到类似抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助，因此，老年人应多吃吃，还可改善贫血，增强体质，让冬天手脚暖和呢。
5、燕麦
燕麦中的β葡聚糖以及膳食纤维，可以阻止人体对胆固醇的吸收，能有效地调节血脂，同时，燕麦可以让我们产生饱腹感，吃得少也不觉得饿，因此，对于改善肠胃健康、减少暴饮暴食食有帮助的哦，它还可促进大肠蠕动，改善便秘问题哦。
6、黑豆
黑豆其实是血液循环的催化剂。它富含花青素，花青素可消除人体内部的自由基，降低胆固醇，改善血液循环，还可以保护我们的眼睛哦。
黑豆磨成粉是最容易吸收的，搭配核桃粉、桑葚粉等，效果更佳，还可合成黑色素，让头发乌黑起来呢。黑豆打成豆浆味道也很好，也很容易吸收。
吃了这些食物后满头白发不见了
1、核桃
核桃价值高，营养丰富，多吃预防白发出现，也可减少白发生长。平时多吃核桃还能补脑哦，对于滋养头发效果也很好。
2、黑木耳
富含蛋白质、钙、胡萝卜素，润肺补脑、养发乌发，建议多吃。
3、黑芝麻
本身有很强乌发、防脱发的效果。
4、莲藕
富含淀粉、蛋白质、维C、氧化酶和糖，可以清热解烦，性味甘温、益血补心，主补五脏。
5、黑米
抗衰老，膳食纤维多，能及时补充头皮所需的营养物质，让黑发健康生长，有很强防脱发效果，预防白发生长。