改变易胖体质从肠道菌群平衡着手
肠道菌群失衡易导致人体的吸收与代谢出现紊乱，从而出现肥胖的体征。肠道菌群失衡主要有两种形式，一是细菌种类失调，二是细菌比例失调。
1、细菌种类失调
这需要通过重建肠道菌群来治疗，不过治疗的方法有点重口味，那就是——粪便移植，即把经过处理的健康人的粪便液，灌到患者肠道内，直接帮助患者肠道中的细菌平衡得以重建。
想想觉得挺恶心对不对？不过其实古人就有过粪便入药的先例了，比如中药里的：人中黄、黄龙汤、金汁。
看来前一阵儿网传的“吃屎减肥”还是有那么点道理的，但是且不论粪便移植还存在剂量不明确，病毒、细菌、寄生虫感染风险高的问题，其实大多数人并没有菌群种类上的失衡问题，根本没必要做这种治疗。
2、细菌比例失调
肠道细菌比例失调才是大多数人肠道菌群失衡的原因。
饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素，不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。
调节的方法也很简单，平时生活中可以多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类（不去皮），富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮，全麦）等等，这些食物里的膳食纤维，植物生化素都可以让益生菌增殖，保持细菌健康比例。
改变易胖体质从肠道菌群平衡着手
肠道菌群失衡易导致人体的吸收与代谢出现紊乱，从而出现肥胖的体征。肠道菌群失衡主要有两种形式，一是细菌种类失调，二是细菌比例失调。
1、细菌种类失调
这需要通过重建肠道菌群来治疗，不过治疗的方法有点重口味，那就是——粪便移植，即把经过处理的健康人的粪便液，灌到患者肠道内，直接帮助患者肠道中的细菌平衡得以重建。
想想觉得挺恶心对不对？不过其实古人就有过粪便入药的先例了，比如中药里的：人中黄、黄龙汤、金汁。
看来前一阵儿网传的“吃屎减肥”还是有那么点道理的，但是且不论粪便移植还存在剂量不明确，病毒、细菌、寄生虫感染风险高的问题，其实大多数人并没有菌群种类上的失衡问题，根本没必要做这种治疗。
2、细菌比例失调
肠道细菌比例失调才是大多数人肠道菌群失衡的原因。
饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素，不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。
调节的方法也很简单，平时生活中可以多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类（不去皮），富含膳食纤维复合的碳水化合物（粗粮，全麦）等等，这些食物里的膳食纤维，植物生化素都可以让益生菌增殖，保持细菌健康比例。