薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
薏米炖排骨
食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小块
做法：
1、洗好排骨放入电气锅内。
2、倒入泡好的薏米。
3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入温水，盖上盖子炖18分钟。
5、在出锅前，倒入适量的盐巴调好味。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
苹果炖生鱼
食材：黑鱼360克、苹果1个、生姜适量
做法：
1、准备好苹果、黑鱼、生姜。
2、黑鱼收拾干净，切厚片备用。
3、苹果去皮、切块备用。
4、锅中油热，爆香姜片。
5、倒入生鱼块，炒出香味，至鱼肉发白。
6、加入适量冷水，煮开。
7、转入砂锅。撇净浮沫；炖至汤汁浓白。
8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。
9、炖好的鱼汤盛入碗中，温热食用。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
薏米炖排骨
食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小块
做法：
1、洗好排骨放入电气锅内。
2、倒入泡好的薏米。
3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入温水，盖上盖子炖18分钟。
5、在出锅前，倒入适量的盐巴调好味。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
苹果炖生鱼
食材：黑鱼360克、苹果1个、生姜适量
做法：
1、准备好苹果、黑鱼、生姜。
2、黑鱼收拾干净，切厚片备用。
3、苹果去皮、切块备用。
4、锅中油热，爆香姜片。
5、倒入生鱼块，炒出香味，至鱼肉发白。
6、加入适量冷水，煮开。
7、转入砂锅。撇净浮沫；炖至汤汁浓白。
8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。
9、炖好的鱼汤盛入碗中，温热食用。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。