讨厌夏天炒菜热到一身汗?那就学几道美味蒸菜,营养不上火

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清蒸鲈鱼

讨厌夏天炒菜热到一身汗?那就学几道美味蒸菜,营养不上火


用料:鲈鱼1条、姜丝、小葱、红椒丝、盐、料酒、蒸鱼豉油、食用油

做法

1、鲈鱼清洗干净,在鱼身二面上均匀地划几刀,在鱼身上抹少许盐,再倒上适量的料酒腌10分钟

2、盘上铺少许姜丝,将鱼放在姜丝上,在鱼的每个刀口处及鱼肚里也放上少许姜丝,放入开水锅中大火蒸,蒸8-10分钟关火取出蒸熟的鱼

3、将红椒切丝,小葱切丝再切少许姜丝

4、将鱼取出换新盘,挑出蒸制时的姜丝,在鱼身上重新撒姜丝,葱丝及红椒丝,在鱼身上均匀的倒上蒸鱼豉油

5、锅中倒适量的油烧热后,趁热浇在鱼身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜头、生姜、油、生抽、糖、盐、葱花、鸡精

做法:

1、茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用

2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟

3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味

4、茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀就可以了


清蒸鲈鱼


用料:鲈鱼1条、姜丝、小葱、红椒丝、盐、料酒、蒸鱼豉油、食用油

做法:

1、鲈鱼清洗干净,在鱼身二面上均匀地划几刀,在鱼身上抹少许盐,再倒上适量的料酒腌10分钟

2、盘上铺少许姜丝,将鱼放在姜丝上,在鱼的每个刀口处及鱼肚里也放上少许姜丝,放入开水锅中大火蒸,蒸8-10分钟关火取出蒸熟的鱼

3、将红椒切丝,小葱切丝再切少许姜丝

4、将鱼取出换新盘,挑出蒸制时的姜丝,在鱼身上重新撒姜丝,葱丝及红椒丝,在鱼身上均匀的倒上蒸鱼豉油

5、锅中倒适量的油烧热后,趁热浇在鱼身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜头、生姜、油、生抽、糖、盐、葱花、鸡精

做法:

1、茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用

2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟

3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味

4、茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀就可以了


清蒸鲈鱼


用料:鲈鱼1条、姜丝、小葱、红椒丝、盐、料酒、蒸鱼豉油、食用油

做法:

1、鲈鱼清洗干净,在鱼身二面上均匀地划几刀,在鱼身上抹少许盐,再倒上适量的料酒腌10分钟

2、盘上铺少许姜丝,将鱼放在姜丝上,在鱼的每个刀口处及鱼肚里也放上少许姜丝,放入开水锅中大火蒸,蒸8-10分钟关火取出蒸熟的鱼

3、将红椒切丝,小葱切丝再切少许姜丝

4、将鱼取出换新盘,挑出蒸制时的姜丝,在鱼身上重新撒姜丝,葱丝及红椒丝,在鱼身上均匀的倒上蒸鱼豉油

5、锅中倒适量的油烧热后,趁热浇在鱼身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜头、生姜、油、生抽、糖、盐、葱花、鸡精

做法:

1、茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用

2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟

3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味

4、茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀就可以了