导语：所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，其出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。到了夏天，呼和浩特市民朋友比较关注2016年三伏天什么时候到来，那么2016年什么时候入伏和出伏呢?本站为您介绍吧。
2016年三伏天：7月17日至8月25日
2016呼和浩特三伏天开始和结束时间：7月17日、8月25日
2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天
三伏天的特点是温度高、湿度大、白天时间长，在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息明显时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，伤及脾胃，引起食欲不振;天气炎热，活动减少、不能坚持锻炼身体，体质下降。但即使如此，也不适宜大量进补。
夏练三伏 适合“低调”慢运动
俗语说：“冬练三九，夏练三伏。”不少人认为在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。的确，成天躲在有空调的家里不出门，一点运动量都没有，肯定会使身体适应能力和抵抗力下降。“但在高温三伏天，在室外做大量高强度运动也不可取，特别是老年人、孩子和长期不运动的人更不适合。”专家表示，夏天本来体温就高，再加上户外锻炼会增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”。
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