【饮食帮助肝脏排毒】
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。不均衡的饮食增加肝脏负担。
肝脏负责把吃进的食物，转换成身 体能量来 源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米 饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
此外，我们在日常饮 食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
1、胡萝卜：
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3、葡萄：
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4、无花果：
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
温馨提示：肝脏对于我们的身体非常重要，因此我们要学会正确的保护它，平时要少吃带毒素的食品，并且保持良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，让自己有个“好肝”。
【饮食帮助肝脏排毒】
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。不均衡的饮食增加肝脏负担。
肝脏负责把吃进的食物，转换成身 体能量来 源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米 饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
此外，我们在日常饮 食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
1、胡萝卜：
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3、葡萄：
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4、无花果：
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
温馨提示：肝脏对于我们的身体非常重要，因此我们要学会正确的保护它，平时要少吃带毒素的食品，并且保持良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，让自己有个“好肝”。