6、即食燕麦片
Instant Oats
这是超市里最常见的燕麦片。它的加工程度最深，基本不用煮，并且大多会帮你调好味道。
口感：非常大众化的柔软口感，也有偏香脆型的麦片，调味丰富多样，但燕麦本身的麦香较弱
怎么吃：只要开水一冲就可以对付一顿早餐。如果你忙得连烧开水的时间也没有，那么用冷牛奶泡一泡也是可以饱餐一顿的。
麦片≠燕麦，减脂该选哪种燕麦?
我们常常混淆了麦片和燕麦，其实两者不是同一种东西。
麦片(Cereal)是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片、燕麦片等等。也就是说，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。
即食燕麦相较于原燕麦粒，蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素并不会变少。
但加工程度越深、颗粒越细的燕麦，可溶性膳食纤维越被破坏。这意味着即食燕麦带来的饱腹感更差，血糖生成指数(GI)也会更高，而过多的血糖没有被消耗，就会变成脂肪被储存。
市面上有不少即食燕麦或者麦片，为了调节口感，会把燕麦、玉米制成膨化谷物，甚至加入巧克力豆，许多糖、奶粉或香料口感。味道虽好，营养差，热量高到爆炸!所以减肥的朋友，最好选用燕麦粒或钢切燕麦，即食燕麦慎入!!!
6、即食燕麦片
Instant Oats
这是超市里最常见的燕麦片。它的加工程度最深，基本不用煮，并且大多会帮你调好味道。
口感：非常大众化的柔软口感，也有偏香脆型的麦片，调味丰富多样，但燕麦本身的麦香较弱
怎么吃：只要开水一冲就可以对付一顿早餐。如果你忙得连烧开水的时间也没有，那么用冷牛奶泡一泡也是可以饱餐一顿的。
麦片≠燕麦，减脂该选哪种燕麦?
我们常常混淆了麦片和燕麦，其实两者不是同一种东西。
麦片(Cereal)是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片、燕麦片等等。也就是说，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。
即食燕麦相较于原燕麦粒，蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素并不会变少。
但加工程度越深、颗粒越细的燕麦，可溶性膳食纤维越被破坏。这意味着即食燕麦带来的饱腹感更差，血糖生成指数(GI)也会更高，而过多的血糖没有被消耗，就会变成脂肪被储存。
市面上有不少即食燕麦或者麦片，为了调节口感，会把燕麦、玉米制成膨化谷物，甚至加入巧克力豆，许多糖、奶粉或香料口感。味道虽好，营养差，热量高到爆炸!所以减肥的朋友，最好选用燕麦粒或钢切燕麦，即食燕麦慎入!!!
6、即食燕麦片
Instant Oats
这是超市里最常见的燕麦片。它的加工程度最深，基本不用煮，并且大多会帮你调好味道。
口感：非常大众化的柔软口感，也有偏香脆型的麦片，调味丰富多样，但燕麦本身的麦香较弱
怎么吃：只要开水一冲就可以对付一顿早餐。如果你忙得连烧开水的时间也没有，那么用冷牛奶泡一泡也是可以饱餐一顿的。
麦片≠燕麦，减脂该选哪种燕麦?
我们常常混淆了麦片和燕麦，其实两者不是同一种东西。
麦片(Cereal)是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片、燕麦片等等。也就是说，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。
即食燕麦相较于原燕麦粒，蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素并不会变少。
但加工程度越深、颗粒越细的燕麦，可溶性膳食纤维越被破坏。这意味着即食燕麦带来的饱腹感更差，血糖生成指数(GI)也会更高，而过多的血糖没有被消耗，就会变成脂肪被储存。
市面上有不少即食燕麦或者麦片，为了调节口感，会把燕麦、玉米制成膨化谷物，甚至加入巧克力豆，许多糖、奶粉或香料口感。味道虽好，营养差，热量高到爆炸!所以减肥的朋友，最好选用燕麦粒或钢切燕麦，即食燕麦慎入!!!