首先把头发扎好，然后用双手把泳帽撑成圆弧形，有横线的部分是在中间，不是前面和后面的分界线，把泳帽的前沿先抵住额头然后由头顶往下戴，在戴的过程中顺便把头发包进去，要是等戴好再塞会比较难。硅胶和PU泳帽都有条对折线，带上以后这条线要在头和脸的中间和鼻子垂直，尽量把耳朵盖住。泳帽正常都是均码的完全可以舒服的拉伸到覆盖整个耳朵，这时候中线上的褶皱会最少，在水里相对来说阻力会减少。
泳帽的作用
1、防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，游泳时手不会缠到头发。
2、戴泳帽之后阻力会变小。
3、泳帽大多颜色鲜艳，方便岸上的救生员发现，室外游泳时还能起到很好的识别作用。
4、塑胶的泳帽，可以防止头发和池水过多的接触，池水里有漂液，会伤头发，经常游泳不带塑胶泳帽头发会变黄。
5、冬天能保温，对头部能起很好的保温作用。
泳帽的保养方法
1、使用完毕后用清水洗涤、晾干、尽量避免叠在一起、以避免黏在一起。如果真的黏在一起可用痱子粉处理。
2、泳帽一两星期也可用洗发精或沐浴乳稍做清洗，久了里面才不会长一粒一粒的。不过如果长一粒一粒的、也可以换顶新的。