这套简单实用的动作，主要以锻炼臀部肌肉、改善腿部线条为主，还能增加腰腹核心力量。每个不同动作之间，休息1-2分钟时间。
NO.1深蹲 20次 1-3组
NO.2右侧弓步蹲 20次1-3组
NO.3左侧弓步蹲 20次1-3组
NO.4单腿臀桥 左右各20次1-3组
NO.5臀桥 20次1-3组
NO.6跪姿后抬腿 左右各20次1-3组
NO.7保加利亚深蹲 左右各20次1-3组
好啦，塌屁股MM赶快动起来吧~
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