动作二
坐直在地板上，身体微微向后仰，腹部绷紧，使得上身和双腿呈135°角，双腿保持绷直，分别向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置，双腿做交叉多种，重复动作3组，每组15下。
动作三
身体坐直在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，手掌支撑身体的，双腿并拢，撑起臀部，脚跟和手掌接触地面，用腹部的肌肉挺出腹部，维持1秒后还原，重复动作3组，每组15下。
动作四
平板支撑，平板支撑能够锻炼核心肌群，每天坚持做平板支撑，每天增加10秒长期坚持不但可以瘦腰而且还能够练出马甲线哦。
如果你现在还是三位数的体重，还不赶快做起来~
动作二
坐直在地板上，身体微微向后仰，腹部绷紧，使得上身和双腿呈135°角，双腿保持绷直，分别向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置，双腿做交叉多种，重复动作3组，每组15下。
动作三
身体坐直在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，手掌支撑身体的，双腿并拢，撑起臀部，脚跟和手掌接触地面，用腹部的肌肉挺出腹部，维持1秒后还原，重复动作3组，每组15下。
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