动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！
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动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
希望最希望每个菇凉都有好身材！