失眠难以入睡是现在几乎是所有人的通病了，尤其是年轻人，晚上一玩起手机就不想睡觉，就算入睡了睡眠质量也会很差，这样造成了早上不想起、起不来的现象，这也不能全怪我们，毕竟现在的生活太多姿多彩，白天累一天，晚上估计玩起手机是最舒服的时刻，可是长久这样对身体很不好，慢慢的会发现就算不玩手机也很难入睡，身体习惯已形成了记忆，通过食疗能让我们提高睡觉质量。
【自制酸奶羹】
这款饮品不仅仅对睡眠有帮助，而且还有美容养颜的效果，非常适合晚餐或者宵夜
需要材料：薏米、酸奶、红枣
制作步骤：
1. 薏米淘洗干净、红枣去核备用
2. 薏米加适量水、红枣煮成粥晾下
3. 然后把粥倒入料理机里加入酸奶搅拌碎即可
当如用牛奶代替酸奶也行，用牛奶的话煮粥时加入冰糖更好喝
【红酒炖苹果】
这个就比较简单了，就用红酒加冰糖放入切好的苹果用小火慢煮就行了，红酒炖苹果好处非常多，能有助于睡眠、美容养颜，关键还能改善月经疼痛，对女人来说好处真的太多了，而且做法如此简单，谁都会做，又好吃。
【牛奶蒸蛋】
需要材料：牛奶、鸡蛋、糖
制作步骤：
1. 鸡蛋打散加入白糖、牛奶搅拌均匀
2. 搅拌均匀静置一会把上面的浮沫撇出去
3. 放入开水锅中隔水蒸蒸十几分钟即可
4. 蒸好后可以撒些水果颗粒之类的配着吃
喜欢吃咸的可以把糖换成盐，做好后倒点醋、酱油、香油撒些葱花即可