明天是冬至，也是2017年最后的一个节气，到了冬至这一天，将是一年中白天最短的日子，从古至今，人们就对冬至特别的重视，素有“冬至大如年”的说法因为冬至过后，我们将进入“数九寒冬”也就意味着一年最冷的时候就要到来了，所以在此时我们在饮食上也应做出相应的调整，具体有哪些改变呢？不妨一起来看看吧！
01 适当增加高蛋白质食物的摄入
冬至过后，天气正是进入一年中最冷的时候，在民间也将这段时间成为“数九寒冬”的日子，生命活动开始由盛转衰，为了达到防寒御暖的效果，此时的我们不妨多摄入一些高蛋白质的食物，如禽类，鱼肉，蛋类、红肉类等食物，不过在这里要提醒各位的是，高蛋白质的肉类并不是指脂肪多的肥肉哦，而且每天食用的肉量也应控制在2两以下为最佳。
02 饭前最好喝碗热汤或热粥
严寒冬日，喝上一碗热汤或热粥，不仅有暖身暖胃的效果，而且还能唤醒倦怠的消化系统促进食欲，以及可以为身体补充多种所需的营养。
03 零食首选坚果类
坚果应该可以说是秋冬季节的应季食物，因为坚果中含有维生素、矿物质、蛋白质等营养，都是帮助人们抵抗寒冷的好帮手。当然在这里指的提醒的是选择坚果应吃原味的坚果。
04 深色食物要多吃
中医认为，冬季养生以补肾为主，而黑色入肾，所以冬季不妨多吃一些黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等，而且多吃黑色食物对预防心血管疾病也是有一定帮助的哦。