第2名：黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
哪些人不适合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名：黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于我们而言，黑木耳更是减肥佳品，清理肠道还能保持皮肤光洁。
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~
第2名：黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
哪些人不适合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名：黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于我们而言，黑木耳更是减肥佳品，清理肠道还能保持皮肤光洁。
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~
第2名：黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
哪些人不适合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名：黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于我们而言，黑木耳更是减肥佳品，清理肠道还能保持皮肤光洁。
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~
第2名：黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
哪些人不适合吃
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名：黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于我们而言，黑木耳更是减肥佳品，清理肠道还能保持皮肤光洁。
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~