导语：很多人冬天怕冷不爱吃水果，甚至认为冬天吃水果太寒不利于肠胃，干脆不吃得了。这样的想法是错误的。冬天天气干燥，常食用热性食物且暴饮暴食易积食难消化，因此更应该吃水果润燥润肠促消化。而且水果对于很多疾病是有调理功效的。那么冬天吃什么水果最好?本站养生频道推荐7种冬天常吃水果，尝试一下感受它们的益处多多吧!
冬天吃什么水果最好：冬天的时令水果很多，当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。
冬天吃水果的好处
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，冬天少运动容易积食。冬天吃水果对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。而且冬天人体干燥容易产生内热，多吃些水果有利于润燥清肠。
冬天吃什么水果最好 7种水果益处多多
冬天的时令水果很多，当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。各种的水果都有自己的营养价值，而中医认为水果分为寒凉、温热、甘平三类，所以在吃水果前首先要了解水果的特性。
苹果：味甘酸，性平，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
梨：味甘、微酸，性凉，可助消化、润肺清心、消痰止咳、利尿润便。
杨桃：味甘酸，性寒，具有清热生津、利水下气、助消化的功效。
柿子：味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能。
橙子：味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。
橘子：味甘酸，性温，具有开胃理气，止咳润肺的功效。
香蕉：味甘，性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
按寒、热、中性体质吃水果。人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择。
冬天什么时候吃水果
吃水果也要分时间段。水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择最合适的时间吃。空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食。
冬天太冷吃水果怎么办
冬天可以将水果通过浸泡在热水中，或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。而加热会破坏维生素C和维生素B族，而胡萝卜素等即使加热到100℃也不会被破坏，所以适当的加热是不会使水果中的营养物质损耗太多。
而部分水果煮热、煮汤更能提高其营养价值或改变其性味，使之更能为人体吸收。例如苹果中富含果胶，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却会摇身一变，具有收敛、止泻的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果，蒸煮后能够使其寒性减退，寒咳的患者也能适量食用。
