导语：进入冬至节气，也就要开始数九了，这时候的天气寒冷，大家都会通过各种办法来增加身体热量和避寒保暖。那么，数九天如何养生呢？通过食物、运动的方式来强身健体是最常见的抵御冬天的方式，但是也要注意方法。下面就和小编一起来了解下吧。
数九养生知识
关于数九养生知识
冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。
俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。但是，并非随意乱补就能达到效果，冬季进补也需要一定的方法。
一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
三九养生
二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
三忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
养在“三九”重在暖背护阳
三九隆冬，寒邪较甚，人体阳气闭藏内敛，四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭，损伤阳气，因此冬季养生重在温补人体阳气。
中医认为，背为阳，腹为阴。背部多是阳经，暖背可以提升阳气，使气血通畅，强身健体。体质较弱的老年人在“三九”可以穿上马甲护背，冬天阳光好的时候，选在下午时段在太阳底下晒晒后背。晒背温阳，其实四季皆可。
除了养护后背，“三九”天也要注意头颈部、手部、足部的保暖。“头为诸阳之会”，俗语有“寒从脚底生”的说法，而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。因此“三九”时对这几个部位的保暖尤其重要，体质较弱的老人和孩子，应戴上帽子围巾保暖。
养在“三九”
“三九”保健养生艾灸正当时
三九”保健养生还有一个方法，就是做艾灸，适合阳气不足、虚弱的人，表现为怕冷畏寒、肢冷，总觉得精力不够，容易犯困、疲惫。三九灸能起到温阳益气、驱寒除湿、健脾益肺的作用。阳气不足、虚弱的人做“三九”艾灸可以选择关元穴、气海穴进行隔姜艾灸。