导语：牛奶是很多人早上必喝的饮品之一，它是养育生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛奶含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。今天，本站小编就为爱喝牛奶的朋友整理了牛奶的营养价值表及喝牛奶有什么好处，快去下文了解下吧!
牛奶的营养价值表(每100克)
喝牛奶有什么好处
1、牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;
2、喝牛奶能促进睡眠安稳;
3、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
4、牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;
5、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;
6、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;
7、老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。